Benefícios do banho gelado

O efeito do banho frio na saúde e no trabalho: um estudo controlado randomizado
Métodos
3018 participantes entre 18 e 65 anos foram randomizados para um banho frio por 30, 60, 90 segundos ou um grupo controle por 30 dias consecutivos seguidos 60 dias de banho frio.
Resultados
Houve redução de 29% na ausência de doença por regime de banho quente-frio comparado ao grupo controle (taxa de incidência: 0,71, P = 0,003). Não diferença com relação ao tempo do banho frio (30, 60 ou 90 segundos). Conclusões
A redução de doença após um banho frio (29%) foi comparável ao efeito da atividade física regular (35%). A exposição habitual ao frio tem influências positivas, incluindo melhorias no sistema imunológico - em épocas de coronavírus, vem à calhar - circulação, estado emocional, condições da pele e energia.
DICA PRÁTICA: comece o banho normalmente e nos últimos 30 segundos passe para o frio absoluto. ????????
Fonte:
Buijze et al. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. PLoS One. 2016 Sep 15;11(9):e0161749.#coldshower #banhofrio #imunidade